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Frühstück
Porridge
Aus deiner Mealyo-Rezeptdatenbank, perfekt für Einsteiger und Profis.
Zubereitung
15 Min
Portionen
1
Schwierigkeit
Einfach
Kalorien
480 kcal
P
Nährwerte
Pro Portion
Mealyo berechnet für jedes Rezept Kalorien und Makronährstoffe automatisch, passend zur Portionsgröße.
480
kcal
Carbs
78g
Eiweiß
14g
Fett
11g
Zutaten
Für 1 Portion
- Haferflocken80 g
- MilchAlternativ: Hafermilch300 ml
- Apfel1 Stück
- Banane1 Stück
- HonigAlternativ: Ahornsirup1 EL
- Heidelbeeren50 g
- WalnusskerneAlternativ: Mandeln20 g
- Heidelbeeren50 g
- Jodsalz1 Prise
Zubereitung
Schritt für Schritt
- 1
Haferflocken mit Milch und Salz in einen Topf geben.
- 2
Aufkochen, Hitze reduzieren.
- 3
Apfel raspeln und einrühren.
- 4
5-7 Min unter gelegentlichem Rühren köcheln, bis cremig.
- 5
Mit Zimt und Honig würzen.
- 6
In eine Schale füllen.
- 7
Banane in Scheiben schneiden, darauf legen.
- 8
Mit Heidelbeeren toppen.
- 9
Walnüsse darüber streuen.
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