Mealyo
All recipes
Vorspeise

Mandu

From your Mealyo recipe library, perfect for beginners and pros.

Prep time
60 min
Portions
4
Difficulty
Medium
Calories
380 kcal
M
Nutrition

Per portion

Mealyo automatically calculates calories and macros for every recipe, matched to the portion size.

380
kcal
Carbs
42g
Protein
18g
Fat
14g
Ingredients

For 4 portions

  • Wonton-Teigblätter
    30 Stück
  • SchweinehackOr: Rinderhack
    300 g
  • Tofu
    150 g
  • WeisskohlOr: Spitzkohl
    200 g
  • MungobohnensprossenOr: Sojasprossen
    100 g
  • Fruhlingszwiebeln
    4 Stück
  • Knoblauchzehen
    3 Stück
  • Ingwer
    2 cm
  • Sojasauce
    3 EL
  • Sesamol
    2 EL
  • Eier
    1 Stück
  • Sonnenblumenol
    3 EL
  • Reisessig
    2 EL
  • Pfeffer
    1 TL
Method

Step by step

  1. 1

    Kohl sehr fein hacken, mit Salz vermischen, Wasser ausdrücken.

  2. 2

    Tofu zerbröckeln und Wasser ausdrücken.

  3. 3

    Sprossen klein hacken.

  4. 4

    Hack mit Tofu, Kohl, Sprossen, fein gehackten Frühlingszwiebeln, Knoblauch und Ingwer mischen.

  5. 5

    Mit Sojasauce, Sesamöl und Pfeffer würzen.

  6. 6

    Wonton-Blatt in die Hand legen, 1 TL Füllung in die Mitte.

  7. 7

    Ränder mit Wasser bestreichen, Halbmond falten und Falten formen.

  8. 8

    Öl in einer Pfanne erhitzen, Mandu mit der flachen Seite anbraten bis goldbraun.

  9. 9

    100 ml Wasser zugeben, Deckel drauf, 6 Minuten dämpfen.

  10. 10

    Mit Sojasauce und Reisessig als Dip servieren.

Want to cook this recipe?

Launch cooking mode in the Mealyo app and get guided step by step, with timer, ingredient check and AI tips.

Join waitlist